RezervesDALAS24.lv

Dzīvesstils / Re, kā!

Iznīcini dusmas! Citādi tās iznīcinās tevi

Iznīcini dusmas! Citādi tās iznīcinās tevi
Foto: No kevin-powe.nerdfu.net.
KRUSTTEVS.COM · 28.08.2012. 13:04

Ja dusmas ilgi netiek „atlaistas”, tās krājas un krājas organismā, kamēr izsauc kādu netīkamu saslimšanu. Labākajā gadījumā neatbrīvotas dusmas uz ilgu laiku atņem dzīvesprieku un optimismu, sliktākā – veicina izdegšanas sindromu un pat depresiju. KRUSTTEVS.COM piedāvā iepazīties ar metodēm, kas efektīvi atbrīvo no dusmām.

 

Lūk, daži ieteikumi, ko darīt ar dusmām!

 

1. Svarīgi atpazīt savu dusmošanās stilu un savu uzvedības modeli. Jāsāk ar dusmu un emociju apzināšanos.

 

2. Jāapzina, kādas ir biežākās situācijas, kurās jūtamas dusmas! Svarīgi iepazīt cilvēkus sev apkārt, apzināties, kādi ir šo cilvēku tipi, un ņemt to vērā.

 

3. Viens no dusmu apstādināšanas veidiem – paņemt pauzi. Piemēram, pirms aktīvas dusmu reakcijas izskaitīt līdz 10, var mēģināt padzerties, apdomāties... Piemērotākais paņēmiens katram jāatrod pašam.

 

4. Vērts apdomāt dažādus iespējamos dusmu paušanas veidus. Tiem jābūt atbilstošiem situācijai. Dažkārt svarīgi „nesadedzināt visus tiltus” ar otru personu. Un, protams, vislabāk cīnīties ar cēloni, nevis sekām.

 

5. Dusmošanās laikā svarīgi apgūt arī prasmes pieņemt savas emocijas. Jāļauj sev dusmoties. Visefektīvāk runājot par dusmām, izmantot „es” formas teikumus. Piemēram, nevis teikt: „Viņš mani tā nokaitināja!”, bet „es dusmojos par to un to...”

 

6. Par situācijām, kas sadusmo, ir jādomā un, cik vien iespējams, tās jāparedz. Iespējams, atnāks risinājums, kā novērst dusmas.

 

7. Katram cilvēkam jārūpējas par to, lai būtu laba atbalsta sistēma. Katram ir jābūt kādam atbalsta cilvēkam, kuram var pakratīt sirdi un atklāt, ka jūties nelāgi.

 

8. Cik vien iespējams, jāapgūst spēju būt objektīvam. Dusmu brīžos novērtē sevi, situāciju, cilvēkus ap sevi...

 

9. Citreiz no dusmām atbrīvo vienkāršas rūpes par sevi. Ir jābūt pietiekamai atpūtai, labam miegam, veselīgam uzturam...

 

10. Ar dusmām bieži vien ir tā, cilvēks sūdzas par tām, bet nemeklē risinājumu. Sūdzoties viņš nonāk upura pozīcijā, cieš un neko pat nespēj vairs izdarīt. Šāds stāvoklis atņem enerģiju un rada depresīvas domas. Tādēļ jāskatās uz priekšu un dusmām jāmeklē risinājums.

 

11. Būtisks faktors – dusmas neturēt sevī! Jāļauj no tām atbrīvoties un jāiemācas piedot.

 

Materiāls tapis sadarbībā ar www.rigabrain.com



»POSITIVUS

Plašajā festivāla teritorijā pazudis draugs? Padomi šo un līdzīgu ķibeļu risināšanai festivāla laikā (4)

Festivālu sezona ir uzņēmusi apgriezienus un, neskatoties uz ne visai iepriecinošiem laikapstākļiem, daudziem šī nedēļas nogale jūras krastā ir vasaras gaidītākais notikums,. Samsung Electronics Baltics apkopojis informāciju, kā mobilās ierīces tavu mīļoto festivālu brīvā dabā padarīs vēl baudāmāku pat tad, ja gadījušās kādas ķibeles – pazudis draugs, mājās aizmirsies lādētājs vai sliktākā gadījumā - nevari atrast savu telefonu.

 

»SUMMER SOUND

Ar grandiozu Mika koncertu un krietnu enerģijas lādiņu noslēdzies LMT Summer Sound 2013 (2)

"Labvakar, Liepāja", otrās festivāla dienas galvenais mākslinieks Mika iekaroja liepājnieku un pilsētas viesu sirdis, latviešu valodā paziņojot, ka ir jauki atgriezties Latvijā. Mūziķis pēc uzstāšanās atzina, ka šis koncerts Latvijā ir vēl emocionālāks par iepriekšējo šovu Rīgā pirms 3 gadiem. Liepājas pludmales aizrauts, Mika brokastis ieturēja šorīt pašā jūras krastā.

 

»Baudas & izpriecas

Latvijā populārākās tiešsaistes kazino spēles (4)

 

»Veselība

60% Latvijas iedzīvotāju guļ pārāk maz, riskējot ar nopietnām veselības problēmām (1)

60  % Latvijas iedzīvotāju nevelta miegam pietiekami ilgu laiku, bet katrs sestais (17 %) ir piedzīvojis bezmiegu vai miega traucējumus, liecina jaunākais “Mana Aptieka & Apotheka Veselības indekss”. Miega medicīnas speciālists un neirologs Ainārs Vecvagars norāda, ka miega problēmas sabiedrībā tik tiešām ir aktuālas, turklāt, ja tās neārstē, cilvēks ar laiku var iedzīvoties nopietnās veselības problēmās, jo tieši veselīga miega laikā tiek stiprināta imunitāte.

 

»Mode

Aicina parakstīt atklātu pateicības vēstuli zinātniecei Ainai Muceniecei (1)

Ainas Mucenieces vārdā nosauktais Viroterapijas fonds, pēc vēža pacientu ierosinājuma, aicina parakstīt atklātu pateicības vēstuli latviešu zinātniecei par viņas ieguldījumu medicīnā un radītā pretvēža medikamenta pieejamību.

 

»Re, kā!

Izsludina pieteikšanos “Young Lions” nacionālajai atlasei video un filmu nozares profesionāļiem (2)

Sākusies pieteikšanās “Young Lions” nacionālajai atlasei kategorijā “Film”, kurā aicināti piedalīties video un filmu nozares profesionāļi – izcilākā komanda iegūs Inbox.lv apmaksātu ceļazīmi uz Kannu Lauvām (Cannes Lions).

 

»Mūzika

Iemīļotais bērnu raidījums “Kas te? Es te!” svinēs 10 gadu jubileju (2)

Piektdiena, 20. oktobris, ir īpaša diena Latvijas Televīzijas iemīļotajam bērnu raidījumam "Kas te? Es te!" - tas svinēs savu 10 gadu jubileju. Gatavojoties īpašajam notikumam, Latvijas Televīzija aicina savus mazos skatītājus sūtīt apsveikumus raidījumam un tā varoņiem. Darbi jāsūta uz Latvijas Televīziju, Zaķusalas krastmalā 33, Rīgā, pasta indekss - LV1050.

 

»Lasāmviela

Iznākusi grāmata bērniem „Kur Rodas PIENS” (2)

Iznākusi grāmata bērniem „Kur Rodas PIENS” – otrā grāmata izglītojošajā izdevumu sērijā „Kur Rodas”. Grāmata, izmantojot krāšņas ilustrācijas, vienkāršus un saprotamus tekstus, bērniem saistošā veidā parāda piena radīšanas ceļu – no pašiem pirmsākumiem līdz veikalu plauktiem. Svarīgākais ir bērniem attēlot, kā piens tiek apstrādāts mūsdienīgā ražotnē.