RezervesDALAS24.lv

Dzīvesstils / Veselība

Efektīvi padomi, kas padarīs Tavu augumu lielisku TOP 5

Efektīvi padomi, kas padarīs Tavu augumu lielisku TOP 5
Foto: Ekrānšāviņš no interneta
KRUSTTEVS.COM · 13.04.2013. 09:50

Vasara jau pie durvīm, tāpēc ir pēdējais brīdis, lai nomestu ziemas laikā samilzušo alus vēderiņu un sagaidītu pludmales sezonu satriecošā formā.

 

1. Skriešana 

 

Termometra stabiņš aiz loga arvien turpina kāpt, un vakari paliek arvien garāki - īstais brīdis, lai pēc garas darba dienas pārnākot mājās noliktu malā televizora pulti un izvēdinātu prātu, dodoties nelielā skrējienā, turpat mājas apkārtnē. Ieturot regulāru treniņu grafiku pa 25 - 30 minūtēm katrā reizē, mēneša laikā varēsi nomest pat 1 - 2 kilogramiem. Tikai, ja skriešanas lauciņā esi iesācējs, sāc pamazām!

 

2. Peldēšana 

 

Pavisam vienkāršs līdzeklis, kā ātri un efektīvi zaudēt liekos kilogramus un tikt pie pievilcīgiem muskuļiem. Atkarībā no treniņa intensitātes 30 minūšu laikā tu vari nodedzināt pat līdz 450 kalorijām.

 

3. Piepumpēšanās

 

Ja ar fitnesu esi uz Tu, tad noteikti jau zini, cik noderīgi ir piepumpēšanās vingrinājumi. Tie ne tikai trenē tavus roku muskuļus, bet palīdz uzlabot arī visu tavu ķermeņa augšdaļu. Ātri, vienkārši un efektīvi - un pats labākais, lai tos izpildītu nav nepieciešama ne sporta zāle, ne dārgs inventārs - pilnībā pietiek ar istabas grīdu un kādu nelielu paklājiņu.

 

4. Sasprindzini muskuļus

 

Viens no bodibildinga noslēpumiem, kā uzaudzēt pievilcīgus muskuļus, ir neticami viegls un pieejams visiem jebkurā laikā un vietā - vienkārši sasprindzini savus muskuļus! Rezultāti pierāda, ka ja to darīsi regulāri, ātri vien pamanīsi izmaiņas savā muskuļu reljefā. Izmēģini - katru dienu sasprindzini konkrēto muskuli  20 reižu, noturot to tādā stāvoklī 15 sekundes, vingrinājumus atkārto regulāri un drīz vien jau pats varēsi priecāties par iegūtajiem rezultātiem.

 

5. Dzer daudz ūdens

 

Pavisam vienkārši - ūdens ne vien attīrīs tavu organismu, bet palīdzēs arī cīņā ar liekajiem kilogramiem. Ja arī nodarbosies ar sportu, tauku slāni zaudēt būs grūti, ja tavs organisms nebūs saņēmis pietiekamu ūdens daudzumu. Ja svaru zaudēt vēlies ātri - tad ieteicams būtu dzert vismaz litru ūdens uz katriem 25 kilogramiem ķermeņa svara. Un atceries - kafija un gāzētie dzērieni neskaitās!



»POSITIVUS

Plašajā festivāla teritorijā pazudis draugs? Padomi šo un līdzīgu ķibeļu risināšanai festivāla laikā (4)

Festivālu sezona ir uzņēmusi apgriezienus un, neskatoties uz ne visai iepriecinošiem laikapstākļiem, daudziem šī nedēļas nogale jūras krastā ir vasaras gaidītākais notikums,. Samsung Electronics Baltics apkopojis informāciju, kā mobilās ierīces tavu mīļoto festivālu brīvā dabā padarīs vēl baudāmāku pat tad, ja gadījušās kādas ķibeles – pazudis draugs, mājās aizmirsies lādētājs vai sliktākā gadījumā - nevari atrast savu telefonu.

 

»SUMMER SOUND

Ar grandiozu Mika koncertu un krietnu enerģijas lādiņu noslēdzies LMT Summer Sound 2013 (2)

"Labvakar, Liepāja", otrās festivāla dienas galvenais mākslinieks Mika iekaroja liepājnieku un pilsētas viesu sirdis, latviešu valodā paziņojot, ka ir jauki atgriezties Latvijā. Mūziķis pēc uzstāšanās atzina, ka šis koncerts Latvijā ir vēl emocionālāks par iepriekšējo šovu Rīgā pirms 3 gadiem. Liepājas pludmales aizrauts, Mika brokastis ieturēja šorīt pašā jūras krastā.

 

»Baudas & izpriecas

Latvijā populārākās tiešsaistes kazino spēles (4)

 

»Veselība

60% Latvijas iedzīvotāju guļ pārāk maz, riskējot ar nopietnām veselības problēmām (1)

60  % Latvijas iedzīvotāju nevelta miegam pietiekami ilgu laiku, bet katrs sestais (17 %) ir piedzīvojis bezmiegu vai miega traucējumus, liecina jaunākais “Mana Aptieka & Apotheka Veselības indekss”. Miega medicīnas speciālists un neirologs Ainārs Vecvagars norāda, ka miega problēmas sabiedrībā tik tiešām ir aktuālas, turklāt, ja tās neārstē, cilvēks ar laiku var iedzīvoties nopietnās veselības problēmās, jo tieši veselīga miega laikā tiek stiprināta imunitāte.

 

»Mode

Aicina parakstīt atklātu pateicības vēstuli zinātniecei Ainai Muceniecei (1)

Ainas Mucenieces vārdā nosauktais Viroterapijas fonds, pēc vēža pacientu ierosinājuma, aicina parakstīt atklātu pateicības vēstuli latviešu zinātniecei par viņas ieguldījumu medicīnā un radītā pretvēža medikamenta pieejamību.

 

»Re, kā!

Izsludina pieteikšanos “Young Lions” nacionālajai atlasei video un filmu nozares profesionāļiem (2)

Sākusies pieteikšanās “Young Lions” nacionālajai atlasei kategorijā “Film”, kurā aicināti piedalīties video un filmu nozares profesionāļi – izcilākā komanda iegūs Inbox.lv apmaksātu ceļazīmi uz Kannu Lauvām (Cannes Lions).

 

»Mūzika

Iemīļotais bērnu raidījums “Kas te? Es te!” svinēs 10 gadu jubileju (2)

Piektdiena, 20. oktobris, ir īpaša diena Latvijas Televīzijas iemīļotajam bērnu raidījumam "Kas te? Es te!" - tas svinēs savu 10 gadu jubileju. Gatavojoties īpašajam notikumam, Latvijas Televīzija aicina savus mazos skatītājus sūtīt apsveikumus raidījumam un tā varoņiem. Darbi jāsūta uz Latvijas Televīziju, Zaķusalas krastmalā 33, Rīgā, pasta indekss - LV1050.

 

»Lasāmviela

Iznākusi grāmata bērniem „Kur Rodas PIENS” (2)

Iznākusi grāmata bērniem „Kur Rodas PIENS” – otrā grāmata izglītojošajā izdevumu sērijā „Kur Rodas”. Grāmata, izmantojot krāšņas ilustrācijas, vienkāršus un saprotamus tekstus, bērniem saistošā veidā parāda piena radīšanas ceļu – no pašiem pirmsākumiem līdz veikalu plauktiem. Svarīgākais ir bērniem attēlot, kā piens tiek apstrādāts mūsdienīgā ražotnē.